torstai 22. helmikuuta 2018

Keväisiä uutuuksia Ted Bakerilta - täydennystä kokoelmaan

Lähestyvä kevät, alennusmyynnit ja Ted Baker - siinä jälleen itselleni kohtalokas yhdistelmä. Olen tunnetusti hulluna kaikkiin Ted Bakerin tuotteisiin ja omistankin merkiltä mm. pipon, kaksi takkia, lakanat, pari hametta, parit kengät sekä korttikotelon. Kokoelmani ei kuitenkaan ole läheskään täydellinen, joten se sai pari päivää sitten hieman täydennystä. Kiitos vain Bakerin uutiskirje ja final sale, olen uhrinne jälleen kerran.





Selailen säännöllisesti Bakerin sivuja ja viime päivinä olen ihaillut uutta Tie the knot- häämallistoa, jossa ihastuin erityisesti erääseen kauniin vaaleanpunaiseen mekkoon. "Harmillisesti" olen omat hääni jo viettänyt, joten syytä hankkia uutta hääpukua ei juuri nyt löydy. Muuten olisin varmasti jotain tästäkin kokoelmasta hankkinut. Toki hääbileemme ovat vielä tuloillaan, joten ehkäpä sitten kuitenkin...

Tällä kertaa tilaukseni Ted Bakerille sisälsi pelkästään asusteita ja erityisesti lompakoita. Meillä on keväällä tulossa ystäväpariskunnan häät, joten jo niitä juhlia silmillä pitäen hankin itselleni uuden wristletin, jonka voin yhdistää hääasuuni. Tänne mahtuu mukaan kaikki tarvittava, vaikka tämä ei mikään iso olekaan. Lisäksi kauniin ruusukultainen väri on kuin minulle tehty ja tämä tulee varmasti kulkemaan mukanani muutenkin. Hintaa tälle jäi alennuksen jälkeen 43 euroa ja normaalihinta oli muistaakseni noin 90 euroa.




Kunnollinen lompakko on myös pitkään ollut hankintalistallani ja olen jo ainakin vuoden päivät etsinyt Bakerilta sitä täydellistä yksilöä. Tämä vaaleanpunainen lompakko on juuri minun näköiseni ja tämän väri, ah niin täydellinen! Ruusukultaiset yksityiskohdat kruunaavat tämän kokonaisuuden. Olen pitkään ollut vannoutunut korttikotelon käyttäjä, mutta eiköhän tämä motivoi minua kantamaan hieman isompaakin lompakkoa mukanani. Tänne ainakin mahtuu pelkkien pankkikorttien lisäksi mukaan kelakortit, kaikkien liikkeiden bonuskortit sekä käteistä rahaakin mikäli sellaista sattuu jostain syystä olemaan. Lompakko maksoi alennuksen jälkeen 54 euroa ja normaalihinta oli 105 euron paikkeilla.



Edellinen nuden värinen korttikoteloni alkaa olla tullut tiensä päähän, joten päätin samalla tilauksella uusia senkin. Lisäksi se ei koskaan ollut kuitenkaan niin täydellinen, sillä kotelon koristeet olivat hieman liian simppelit. Tätä koteloa koristaa tuttu rusetti, mutta väri on toki mustana hieman väärä, sillä ruusukultaiset olivat päässeet jo loppumaan. Mustasta väristä huolimatta tämä on aivan ihana ja tulee myös varmasti kovaan käyttöön, sillä korttikotelo kulkee mukanani aina. Tämän hinta oli alennuksen jälkeen 24 euroa ja normaalihinta oli kaiketi noin 50 euroa.

Kevääksi hankintalistallani on vielä uudet tennarit ja toistaiseksi olen kovasti pohtinut valintaa eräiden vaaleanpunaisten sekä ruusukultaisten välillä. Tennareiden jälkeen kokoelmani on melkein täydellinen, vaikka enköhän minä jatkossakin jotain keksi. On nämä Bakerin jutut vaan niin minulle tehtyjä!

Mitä te tykkäsitte näistä? :)

keskiviikko 21. helmikuuta 2018

Tankkauspäivä ja sen merkitys dieetillä

Kerroin teille edellisessä postauksessa uusimpia kuulumisia Bikinichallengen suhteen sekä tankkauspäivästä, jota vietin lauantaina. Kyseessä oli siis Cheat day eli suomeksi tankkauspäiväksikin kutsuttu päivä, jolloin sain viettää täysin vapaan syöntipäivän. Toki tankkauksen voi aina tehdä siististi ja ohjeiden mukaan, mutta ylimääräisten riisiannosten syöminen ei houkuttele itseäni yhtään, joten vietän päivän mieluummin täysin vapaasti syöden.

Tankkauspäivän merkitys on keholle suuri, sillä se on niin henkisesti kuin fyysisestikin tärkeä juttu. No miksi ihmeessä se herkkujen mättäminen on tärkeää? No siksi, että tiukan ruokavalion noudattaminen on kovaa hommaa. Kaikille ei ole aina niin helppoa punnita kaikki mitä suuhusi pistät sekä noudattaa tiettyä ruokarytmiä joka ikinen päivä. Syömisestä tulee helposti pelkkä suoritus ellei dieetillä olosta osaa nauttia edes jonkin verran. Omalla kohdallani dieetillä olo on helppoa, sillä tykkään ruokavalion rakenteesta sekä säännöllisesti syömällä energiatasot pysyvät yllä koko päivän ajan eikä verensokeriin tulee isoja notkahduksia. Etenkin työpäivinä rytmiä on helppo pitää yllä ja meidän työpaikalla moni muukin noudattaa jonkinlaista ruokavaliota, joten en ole sielläkään yksin. Osa työporukasta vetää välipalalla Snickersiä, osa taas fitnessrahkaa kuten sitä nimitämme.

Hiilihydraatti on tankkauspäivänä se homman ydin. Useimmiten dieetillä ruokavalio on vähähiilarinen ja aina kun tahtia halutaan kiristää, hiilarin määrä vähenee. Siksi tankkauspäivänä on tärkeää nauttia mahdollisimman runsaasti hiilihydraattia ja juuri sitä tässä kehoon siis tankataan. Rasvaa olisi hyvä vältellä myös vapaana syöntipäivänä vaikka ei aivan täysin ohjeiden mukaan tankkaisikaan. Kumpikaan vaihtoehto ei ole huono, mutta itse syön mieluummin irtokarkkeja kuin ylimääräisiä satseja vaikkapa riisiä. Tankkaus myös pitää kehon aineenvaihdunnan käynnissä, kun yhtäkkiä suusta tipahtaakin valtavat määrät hiilaria. Usein tankkauksen jälkeen kehossa vallitsee melkoinen hiilaripöhö, mutta pöhön laskeuduttua dieetti etenee jälleen aivan uudella vauhdilla. Paino saattaa nousta useitakin kiloja, mutta se on vain hetkellistä. Itsekin alan olla jo melkein niissä lukemissa kuin ennen tankkausta.
Mitä kaikkea itse sitten söin? Viime postauksessa vilahti jo iso kasa herkkuja ja en sentään syönyt niitä aivan kaikkia. Kuvassa on 500g irtokarkkeja, 200g suklaalevy, suklaapatukka sekä konvehtirasia. Paljastettakoon, että söin miltei kaikki irtokarkit (vain ihan muutama jäi), puolet suklaalevystä, suklaapatukan sekä yhden konvehdin rasiasta nyt kun sain sitä maistaa. Määrä kuulostaa paljolta, mutta kun on aikaa "vain syödä" klo 07-22 välillä, yllättävän paljon sitä kerkeää ja paljon jäi kuulkaa vielä syömättä. Päivän aikana söin toki myös pari croissantia ilmakuivatulla kinkulla ja mozzarellalla, yhden tavallisen suklaavanukkaan, pizzan, hieman sipsejä, lisää karkkeja, kanaa sekä valkosipuliaiolia appiukkoni 50v-synttäreillä. Iso kasa kaloreita ja sainhan minä itseni vedettyä ihan överiähkyyn asti, mikä ei tietysti näillä määrillä yllätä ollenkaan. Hyvää se kuitenkin oli ja tekisin näin samalla tavoin uudestaankin.
Nyt kun tankkauspäivä on takana, mieli on taas virkeä ja koska toteutin sen näin överisti, ei muuten tee yhtään tiukkaa palata takaisin niukkaan ruokavalioon. Monella jää herkkuvaihde päälle, mutta itse olin todella tyytyväinen normaaliin yhden leivän aamupalaani sunnuntaiaamuna. Seuraava tankkaus odottaakin sitten valmennuksen loputtua vaikka sainkin Emmalta jo luvan maistaa herkkuja Eveliinan synttäreillä, sillä onhan kyseessä vallan ainutlaatuinen tapahtuma. Silloin en kyllä aio pitää mitään mättöpäivää vaan maistaa mm. palan kakkua juhlan kunniaksi. Aion suhtautua herkkuihin siis normaalisti enkä lapata menemään tilaisuuden tullen!

maanantai 19. helmikuuta 2018

FitFarm Bikinichallenge: Tulokset 5 viikon jälkeen

FitFarmin Bikinichallengea on nyt takana 5 täyttä viikkoa ja valmennus on tullut puoliväliin. Tällä viikolla valmennuksella on ollut lepoviikko sekä myöskin tankkauspäivä kuului viime viikkoon. Oman tankkaukseni pidin lauantaina ja kyllähän sitä ruokaa tuli taas syötyä, mutta kuitenkin luvan kanssa.

Koska en ole saanut otettua muutoskuvia tai mittoja niin seurataan edistystä sitten painon avulla, vaikka paino on oikeasti huono mittari edistyksen seurantaan. Kyllähän se tietysti jotain kertoo ja oma tavoitteeni oli myös päästä ylipainosta eroon tämän BC:n aikana. Se tavoite tuli jo kolmessa viikossa täyteen, joten nyt kaikki loppu on vain suurta plussaa ja tietysti jatkossa terveellisistä elämäntavoista on pidettävä kiinni ettei homma lähde taas lapasesta. Tosin tankkauspäivän aikaisen ja jälkeisen pahoinvoinnin jälkeen tästä tuskin on ihan hetkeen pelkoa.
En käynyt tänään aamulla puntarilla ollenkaan, sillä en usko, että se olisi antanut kovinkaan realistista kuvaa valmennuksen edistymisestä, sillä tankkauspäivä tunnetusti saattaa nostaa painoa jopa useita kiloja. Käytänkin tässä edistymisen seurantaan viime viikon lauantaina mitattua aamupainoa, joka oli 70,7kg. Näillä luvuilla kokonaispudotus nyt viiden viikon aikana on siis ollut -4,3 kiloa. Tahti on tietysti hidastunut, sillä nesteet ovat poistuneet ja suurimmat pikapudotukset on nyt tehty. Tahti on edelleen silti miltei kilo viikossa-tahtia, joten sekin on äärimmäisen hyvä tahti. Painoin ennen raskautta 68-69 kiloa, joten painon suhteen vanhoihin mittoihin ei ole enää pitkä matka. Vanhat housuni ovat olleet sopivia jo pitkän aikaa, mutta kaikki vanhat paitani kiristävät edelleen rinnan kohdalta. Tämä johtunee pitkälti tietysti edelleen jatkuvasta imetyksestä ja toisaalta onhan tämä ihan positiivinenkin ongelma :) Ulkoisesti huomaan itsessäni kuitenkin muutosta, joten tiivistymistä on tapahtunut. Tästä tilanteesta on hyvä jatkaa valmennus loppuun!

Kiinnostaisiko teitä tietää tankkauspäivästä ja sen tarkoituksesta tarkemmin?